Aktuell ist die Internetseite von Nike+ wegen Wartungsarbeiten nicht erreichbar. Die Gerüchteküche über die Änderungen, die vorgenommen werden, ist sehr vielfältig. Von noch engerer Facebook-Integration bishin zur Umstellung der Kartensoftware von Google Maps zu Bing Maps.

Das ist natürlich alles noch sehr spekulativ, was aber wohl kommen wird, ist die weitere Verzahnung mit Facebook über Open Graph. Das kann man an der Timeline-Präsentation von Facebook selber erkennen, wie ihr dem unteren Screenshot entnehmen könnt.

Nike+ GPS Facebook App

Auf der offiziellen deutschen Nike Running Supportseite bei Facebook ist seit heute Morgen der folgende Eintrag zu lesen.

Ein Tag Ruhepause kann manchmal Wunder bewirken und Performance-steigernd sein – selbst in der digitalen Welt. Daher ist die Nikeplus-Seite (nikerunning.de / nikeplus.com) heute offline! Ihr könnt eure Läufe also gerade nicht synchronisieren. Aber: Es spricht nichts dagegen die Zeit zu nutzen und laufen zu gehen, denn selbstverständlich könnt ihr all eure Läufe hochladen, sobald die Seite wieder online ist. Wir halten euch auf dem Laufenden!

Demnach handelt es sich heute wahrscheinlich nur um Arbeiten an der Performance der Seite und um vorbereitende Maßnahmen für ein hoffentlich größeres Update.

Wartungsarbeiten bei Nike+ und Nike Running

Immer auf dem neuesten Stand

Gestern Abend war es soweit, ich habe mich dazu hinreißen lassen mich über die volle Distanz von 42,195 Kilometern beim Frankfurt Marathon zu versuchen. Vor sechs Jahren, im Oktober 2006, habe ich diese Strecke bisher zum ersten und einzigen Mal in Angriff genommen.

Damals bin ich leider nach 36 Kilometern völlig entkräftet ausgestiegen, wobei ich dann noch zu Fuß nach Deutz musste um meine Sachen zu holen. Da der Start aber aus einer Bierlaune heraus geboren wurde und ich die Vorbereitung ohne richtiges Training absolviert habe war ein scheitern wohl vorprogrammiert.

Der Marathon in Frankfurt findet am 28. Oktober 2012 statt und gilt laut Beschreibung auf der Homepage, mit einem Gesamthöhenunterschied von nur 27,8 Metern, er als einer der schnellsten auf der Welt.

Strecke des Frankfurt Marathon 2011

Mal sehen, wie das dann im Herbst so läuft, da ich mir aktuell noch keine Zeitvorgabe setze, möchte ich erst mal auch nur durchkommen. Aber was ja nicht ist, das kann ja noch werden.

Seit letzter Woche könnt ihr euch für den 9. Galeria Kaufhof Nachtlauf anmelden. Wie in jedem Jahr liegt das Anmeldekontingent bei ca. 3.000 Läufern, daher solltet ihr euch mit eurer Anmeldung nicht zu viel Zeit lassen.

Streckenplan - Galeria Kaufhof Nachtlauf 2011

Der 9. Galeria Kaufhof Nachtlauf, der wieder vom ASV Köln ausgerichtet wird, findet am Mittwoch, den 16. Mai 2012 statt. Wie in jedem Jahr befindet sich der Start- und Zielbereich im Tanzbrunnen im Kölner Stadtteil Deutz.

Zur Anmeldung bei Mika Timing

Weitere Informationen zum 9. Galeria Kaufhof Nachtlauf findet ihr auf den Seiten des ASV Köln.

Damit ich mir selber wieder ein wenig Druck machen kann, um läuferisch gut durch die Wintermonate zu kommen, habe ich mich für den Halbmarathon im Rahmen des Köln Marathons 2012 angemeldet.

Ziel wird es natürlich sein, meine Zeit aus diesem Jahr zu unterbieten. Mal schauen, inwiefern das funktioniert, je weiter ich die Zeiten nach unten schraube, desto schwieriger wird das natürlich werden. Aber noch gebe ich die Hoffnung nicht auf.

Startnummer Köln Marathon 2012

Der Köln Marathon 2012 findet nicht wie gewohnt Anfang Oktober statt, sondern er wurde im kommenden Jahr um zwei Wochen auf den 14. Oktober 2012 verschoben.

Heute Morgen habe ich, wie bereits geschrieben, am 15. Kölner Nikolauslauf teilgenommen. Mitgemacht habe ich beim sogenannten TopLauf über 10 Kilometer, der in rund 50 Minuten absolviert sein musste.

Mein Zieleinlauf nach 10 anstrengenden Kilometern

Die offiziellen Ergebnislisten sind noch nicht raus, aber mein mit Nike+ aufgezeichneter Lauf hat mir 52:21 Minuten angezeigt, sodass ich davon ausgehen kann, dass ich meine persönliche Bestzeit über diese Strecke zumindest um 44 Sekunden verbessert habe. Mein Ziel war es eigentlich unter 50 Minuten zu bleiben, aber zufrieden bin ich trotzdem.

Update: Die offiziellen Zeiten sind online, meine persönliche Bestzeit über 10 Kilometer liegt ab sofort bei 52:02 Minuten!

Drei Runden mussten im Stadtwald absolviert werden

Weitere Fotos von dem Lauf, stelle ich im Laufe des Tages in einem separaten Artikel online.

Um mir selber wieder ein wenig Druck in meinen aktuellen Trainingsläufen zu geben, habe ich mich heute ganz spontan zum 15. Kölner Nikolauslauf angemeldet. Der Lauf findet am kommenden Sonntag im Stadtwald statt.

Meine persönliche Bestzeit über die 10 Kilometer-Distanz

Teilnehmen werde ich am sogenannten TopLauf, der in ca. 50 Minuten absolviert sein muss. Das ich diese Zeitvorgabe schaffen kann, habe ich im Rahmen des diesjährigen Köln Marathons bewiesen, dort bin ich die ersten 10 Kilometer in 47:33 Minuten gelaufen. Mal sehen was mit sehr wenig Training am nächsten Wochenende möglich sein wird.

Wer sich für den 15. Kölner Nikolauslauf noch anmelden möchte, kann das bis heute Abend 22 Uhr noch auf der offiziellen Internetseite des Laufes machen. Danach wird die Online-Anmeldung geschlossen.

Am Sonntag, den 04. Dezember 2011 findet im Stadtwald der 15. Kölner Nikolauslauf statt. Veranstaltet wird der Lauf, bei dem ihr drei verschiedene Distanzen wählen könnt, von dem Leichtathletik-Team der Deutschen Sporthochschule in Köln.

15. Kölner Nikolauslauf am 4. Dezember 2011

Falls ihr euch noch für diesen Lauf anmelden möchtet, ist ein wenig Eile geboten, da der Meldeschluss bereits am 27. November 2011 ist, also am kommenden Sonntag. Start und Ziel sind auf der Kitschburger Straße – mitten im Kölner Stadtwald.

Insgesamt sind zwei Startzeiten vorgesehen, der TopLauf über 10 KM beginnt um 10 Uhr und setzt eine maximale Zeit von ca. 50 Minuten für diese Strecke voraus und ist daher eher für ambitionierte Läufer gedacht.

Im Anschluss an den TopLauf findet der FunRun statt, dieser wird um 11:30 Uhr gestartet. Das besondere an dem FunRun ist, das nach jeder Runde entschieden werden kann, ob noch eine weitere Runde an Angriff genommen wird. Allerdings misst die längste Strecke, die gelaufen werden kann 10 Kilometer.

Strecke des 15. Kölner Nikolauslaufes

Die zu absolvierende Strecke ist bei beiden Läufen identisch und muss bei einer Rundenlänge von ca. 3,7 Kilometern bis zu drei Mal gelaufen werden.

Streckenerstellung in GoogleMaps: Laufen in Köln

Anders  kann ich den Titel dieses Artikel nicht nennen, denn wie ich am vergangenen Freitag geschrieben habe, war mein persönliches Ziel den Halbmarathon unter zwei Stunden zu laufen.

Dieses Ziel habe ich deutlich unterboten, ich bin doch wahnsinnigerweise nach 01:49:12 Stunden wieder im Ziel gewesen. Ich habe natürlich gemerkt das ich für meine Verhältnisse sehr schnell unterwegs war, allerdings war das immer nur so ein Gefühl. Ich laufe bei solchen Veranstaltungen nie mit Kopfhörer oder ähnlichem, so kann mir mein iPhone auch keine akkustischen Rückmeldungen geben, wie ich schnell ich unterwegs bin.

Richtig fit beim Kilometer 6 im meinem Statdteil - Sülz!

Ohne die Uhren an den Haltestellen der KVB, wäre ich komplett ohne zeitliche Orientierung gelaufen. Als mir die öffentliche Uhr am Neumarkt bei Kilometer 18 anzeigte, dass es erst viertel nach Zehn ist, wurde mir erstmals richtig bewusst wie schnell ich wirklich unterwegs war. Gestartet bin ich um ca. 9:40 Uhr, das bedeutete für mich, dass ich  für die restlichen drei Kilometer noch 25 Minuten Zeit hatte, um mein Ziel zu erreichen.

Es ist klar das ich mir keine Zeit gelassen habe, sondern nochmal richtig Gas gegeben habe. Bei meiner späteren Besichtigung der GPS-Aufzeichnung an meinem iPhone konnte ich ablesen, das ich die letzten drei Kilometer mit einem Schnitt von 4:40 min/km gelaufen bin.

Auch die Durchgangszeiten bei Kilometer Fünf und Zehn waren mit 22:47 Minuten und 47:29 Minuten deutlich schneller, wie meine bisher gebotenen Leistungen über diese Entfernungen. Damit habe ich mir die Latte für kommende Verbesserungen an den Zeiten natürlich sehr hoch gelegt.

Da meine bisherige Bestzeit über diese Strecke bisher bei 2:28:26 Stunden lag, habe ich diese “mal eben” um fast 40 Minuten unterboten. Die Fotos zum gestrigen Marathon habe ich bereits hier veröffentlicht.

Am Sonntag ist es soweit, es ist Köln Marathon Zeit. Wofür ich mich relativ konsequent seit Monaten durch die verschiedensten Kölner Grüngürtel quäle. Noch nie habe ich mich auf einen Wettkampf nur annähernd so vorbereitet wie in diesem Jahr.

Verbesserung zum letzten Jahr ist Pflicht

Ich habe mich im Laufe des letzten Jahres auf allen Distanzen enorm verbessert, so dass ich hoffe am Sonntag in unter zwei Stunden im Ziel zu sein. Meine bisherige Bestzeit auf der Halbmarathon Distanz liegt bei 2:28:26 Stunden. Dadurch das ich den Kölner Brückenlauf, der immerhin über 15,4 Kilometer ging, vor zwei Wochen in 1:22:03 Stunden absolviert habe, sollte ich mein Ziel unter zwei Stunden zu bleiben eigentlich schaffen.

Neue Streckenführung des Kölner Halbmarathons 2011

21.100 kölsche Meter

Aber wie so oft, hängt alles von der Tagesform und den äußeren Bedingungen ab. Wünscht mir Glück und drückt mir die Daumen, das ich gut durch komme.

Matthias & Michael lauft, lauft, lauft

So bleibt mir noch, meinen Freunden Matthias und Michael einen guten Lauf zu wünschen, dem einen sein Ziel von unter drei Stunden für die 42,195 Kilometer zu schaffen und dem anderen das Ziel zufriedenstellend mit seinen persönlichen Ambitionen zu erreichen. Jungs, ihr packt das!

Am 25. September 2011 findet der 5. Bickendorfer Büdchenlauf in Köln-Bickendorf statt. Mittlerweile gibt es sieben verschieden Läufe, vom 500 Meter Bambinilauf bis zum 10 Kilometer Hauptlauf ist für jeden was dabei.

Meldeschluss für den Lauf ist am Sonntag, den 18. September 2011, allerdings werden Nachmeldungen noch bis 60 Minuten vor dem Start entgegengenommen. Start und Ziel der verschiedenen Läufe befinden sich auf der Venloer Straße. Der Rundkurs ist 2,5 Kilometer lang und muss beim Hauptlauf über 10 Kilometer vier Mal absolviert werden.

Die Streckenführung des Bickendorfer Büdchenlaufs

Ich denke ich werde mich für den Lauf anmelden und schauen was da so geht.

Startzeiten und Disziplinen